はじめに
WordPressの管理画面（wp-admin）にアクセスできない状態でも、FTPを使えばサーバーのファイルを直接操作してサイトを復旧できます。FTPはWordPressトラブルシューティングの最終手段として必ず覚えておくべき方法です。
必要なもの
- FTPクライアント（FileZilla推奨・無料）
- FTPアカウント情報（ホスト名・ユーザー名・パスワード・ポート番号）
- レンタルサーバーの管理画面から確認できます
FTP接続手順
ステップ1：FileZillaで接続する
FileZillaを起動し、上部の入力欄に：
- ホスト：FTPホスト名（例：
ftp.example.com） - ユーザー名：FTPユーザー名
- パスワード：FTPパスワード
- ポート：21（SFTP使用時は22）
「クイック接続」をクリックして接続します。
ステップ2：WordPressのルートディレクトリに移動
接続後、右側のパネル（サーバー側）に移動します。public_html/、www/、httpdocs/ などのフォルダがWordPressのルートです。
public_html/
├── wp-admin/
├── wp-content/
│ ├── plugins/ ← プラグイン操作
│ ├── themes/ ← テーマ操作
│ └── uploads/
├── wp-includes/
└── wp-config.php ← 設定ファイルステップ3：プラグインを無効化する
wp-content/plugins/ フォルダを開き、問題のプラグインのフォルダ名を右クリックして「名前の変更」：
contact-form-7 → contact-form-7_disabled全プラグインを無効化する場合：
plugins/ → plugins_disabled/ステップ4：テーマをデフォルトに切り替える
wp-content/themes/ フォルダを開き、現在のテーマフォルダ名を変更：
my-custom-theme → my-custom-theme_disabledWordPressはデフォルトテーマ（Twenty Twenty-Fourなど）に自動切り替えします。
ステップ5：wp-config.phpを編集する
wp-config.php をダウンロードし、テキストエディタで編集してから再アップロードします（デバッグ設定・メモリ制限の変更など）。
ステップ6：WordPressコアを再インストールする
WordPress公式サイトから最新版をダウンロード。解凍した中身から wp-content/ と wp-config.php を除くすべてのファイルをFTPでアップロード（上書き）します。
ファイルパーミッションの確認
FTPでファイルのパーミッション（属性）を確認・変更できます：
| ファイル/フォルダ | 推奨パーミッション |
|-----------------|-----------------|
| フォルダ | 755 |
| ファイル | 644 |
| wp-config.php | 600 |
FileZillaでファイルを右クリック→「ファイルのパーミッション」から変更できます。
注意事項
- FTP接続情報はレンタルサーバーの管理画面で確認してください
- SFTPを使うと通信が暗号化されてより安全です（ポート22）
- 作業前にFTPでサイト全体のバックアップを取ることを推奨します
まとめ
FTPがあれば管理画面なしでWordPressの主要な復旧作業が可能です。プラグインフォルダのリネーム→テーマのリネーム→コアファイルの上書きの順で試してください。
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